Kreatin Tozu Kullanımı. Kreatin kullanımı sonucunda güçlerinde 20 ya da daha fazla yağsız kas kütlelerinde ise 10 ya da daha fazla artış elde etmiştir. Kreatin ne zaman kullanılmalı.
Kreatin ve protein tozu aşırı miktarda tüketildiklerinde benzer negatif etkilere neden olurlar. O zaman bir protein tozu ya da karbonhidratlarla birlikte günde dört kez 5er gram kreatin alarak yükleme yapabilirsiniz. Kreatin esterleri ve kullanımı.
Yani toplam 15 aylık bir süreç sonucunda kullanmaya tercihen ara vermelisiniz.
Kullanımını falan da anladım. Aslında besin takviyeleri arasında en uzun süreden beri kullanılmakta olan ve uluslararası olimpiyat komitesi ioc tarafından yasaklanmamış olan nadir takviyelerdendirher yıl birçok ülkede milyonlarca kilogram tüketilmekte olan kreatin aslında hepimizin vücudunda. Su tutma ile beraber yüksek oranda kilo alımı ishal karın ağrısı kramp. Günlük dört kez kullanım yapmadan 28 gün boyunca günde 3 ila 5 gram kreatin kullanımı yapabilirsiniz.